Ma Présence/Introduction à la pleine conscience au quotidien

Introduction à la pleine conscience au quotidien

Un mois pour quitter le pilote automatique et reprendre ton pouvoir sur ta vie, un pas à la fois.

Tu as l'impression de ne pas avoir 10 minutes par jour pour s’asseoir et faire de la méditation?

 
Arrête-toi un moment, assis-toi bien confortablement et prends le temps de ressentir une profonde respiration. Tu peux même fermer les yeux si tu le souhaites… ou pas. 
 
C’est fait? Bien. Tu es maintenant prêt à poursuivre ta lecture. 

Introduction à la pleine conscience au quotidien

 6 h 22. Après avoir snoozé une fois de trop, tu cours dans la douche. Tant pis pour les cheveux sales, tu n’as plus le temps de les laver ce matin. Après la crise de bacon de cocotte qui voulait porter une robe alors qu’on gèle dehors et la colère de coco à qui tu as scrappé la journée parce que tu lui as donné un verre bleu au lieu de son verre rouge préféré, c’est la course pour les porter à la garderie. 
 
8 h 36. Zut! Il y avait tellement de trafic que tu es arrivé en retard au bureau. Ta journée de travail n’est même pas encore commencée que tu es brûlé. 
 
12 h 57. Ta journée est un feu roulant... à tel point que tu avales quelques bouchées de sandwich en vitesse en guise de dîner. 
 
16 h 30. Pas le temps de discuter avec les collègues avant de quitter le bureau: tu dois arrêter à l’épicerie pour acheter des légumes (parce que c’est essentiel au bon développement de tes enfants), avant d’aller les chercher à la garderie. Avec de la chance, tu devrais arriver à temps pour ne pas payer de frais de retard... encore une fois. 
 
Avance rapide... Souper, routine du dodo des petits, préparation des lunchs de demain, vaisselle, pliage de linge... 
 
20 h 30. Trop fatigué pour faire quoi que ce soit, tu vas te coucher. 
 
21 h 32. « J’aimerais méditer, mais je n’ai pas le temps. » « Il faudrait que je me lève plus tôt demain pour écrire dans mon journal de gratitude. » « Je n’aurais pas dû perdre patience avec les enfants à l’heure du bain. » Et ça continue. Pas encore une nuit d’insomnie à culpabiliser! 
 
C’est vraiment ça, la vie? 
 
Nooooooon! 

Et si je te disais que c’est possible de vivre ta vie sans…


-       Courir du matin au soir, en faisant machinalement les mêmes choses au lieu de faire des choix conscients 
-       Avoir le cerveau qui spinne en permanence, que ce soit à cause de tes nombreuses responsabilités ou de la surabondance d’information qui circule 
-       Sentir que tu n’es jamais 100 % là : jamais 100 % au travail, jamais 100 % en famille 
-       Être pris dans une spirale d’émotions qui te font dire ou faire des choses que tu regrettes par la suite 
-       Culpabiliser, être dépassé par ta colère ou ta tristesse lorsque les événements ne se déroulent pas comme tu le veux 
 
… me croirais-tu? 
 
Eh bien, oui, c’est possible! 
 
C’est possible grâce à la pratique de la pleine conscience qui nous amène à ralentir, à prendre conscience des émotions, pensées et sensations qui nous habitent ainsi qu’à amener une touche de bienveillance dans notre vie. 
 
Dans la formation Introduction à la pleine conscience au quotidien, je vais t’enseigner comment, pourquoi et quoi faire pour y arriver. 
 
Je te ferai vivre plusieurs expériences pour que tu goûtes à la simplicité et reconnaisses les nuances de la pratique. Parce que la pleine conscience, tu sais, ça ne veut pas nécessairement dire méditer 30 minutes tous les jours dans la position du lotus. 

Ce que comprend la formation

Des capsules vidéo (3 h)

Des capsules théoriques pour comprendre les bases de la pleine conscience. 
Des capsules expérientielles pour explorer cet art de vivre par des exercices concrets et ancrer ta pratique dans ton quotidien. 

Un journal (éditable et imprimable)

Un outil pour aller plus loin dans tes réflexions, te déposer, faire des liens avec ce que tu vis et ressens, réaliser de nouveaux exercices et défis, et t’aider à transférer tes nouvelles connaissances dans ta vie de tous les jours.

Une communauté de soutien

Un accès à vie à un groupe Facebook exclusif aux participants de la formation. 
Un endroit sécuritaire pour partager tes ressentis et tes expériences ainsi que pour obtenir le soutien dont tu as besoin. 

De vrais humains

Tu as des questions ?! Tu peux me rejoindre via courriel et je te répondrai le plus rapidement possible.

Sandy Léonard

"Avec Ma Présence j’apprends vraiment à être plus douce et bienveillante envers moi-même."

Julie L., Québec

"Je tenais à te remercier pour cette magnifique formation. Je viens tout juste de la terminer, et elle m’a offert une multitude de beaux outils et a ouvert plein de pistes de réflexion enrichissantes. Bravo pour tout ce que tu as partagé à travers les modules ! Je trouve que le contenu valait largement le prix d’admission.

Je dois avouer que j’ai beaucoup apprécié t’avoir comme accompagnatrice tout au long de cette formation, et je ressens une petite déception, presque une émotion, à l’idée de ne plus entendre ta voix si apaisante et relaxante.

Je te souhaite une belle continuation avec des tonnes de clients satisfaits ! Au plaisir de te recroiser."

Ghislaine Lamarche, Longueuil

"J’ai terminé le cours en ligne lundi et je tiens à te remercier. Le journal que tu proposes est précieux, il me ramène à l’essentiel et me permet de relire tes enseignements et mes réflexions.

Même si je n’ai pas fait tous les exercices de manière assidue, je réalise que j’applique les outils dans mon quotidien sans même y penser. Je m’ancre, je respire, je laisse passer les pensées. J’ai retrouvé du plaisir dans des tâches simples, comme plier les vêtements, grâce à cette approche.

Les capsules sont courtes, claires et très bien faites. J'aime pouvoir les revoir à mon rythme.

Merci encore pour cette belle formation, qui est un vrai rafraîchissement !"

4 semaines. 4 modules.

Pourquoi une formation de 4 semaines? Pour progresser petit à petit et garder un bon rythme d’apprentissage. Mais bien sûr, libre à toi de prendre plus ou moins de temps. 
 
Module 1 – État des lieux… comment je vais 
Tu vas apprendre ce qu’est vraiment la pleine conscience (et ce que ce n’est pas) ainsi que les attitudes à développer pour vivre une vie consciente. 
 
Module 2 – Comprendre pour devenir le capitaine de ses outils 
Tu vas explorer plusieurs pratiques, comme la méditation, la respiration et le balayage corporel, que tu pourras intégrer à ton rythme dans ta vie. 
 
Module 3 – Reprendre son pouvoir 
Tu vas découvrir que ton pouvoir repose sur ta capacité à faire des choix conscients et que celui-ci dépend de ta facilité à décoder/étiqueter tes pensées et de tes émotions. 
 
Module 4 – Sois le changement que tu veux voir dans le monde 
Te voilà rendu à la fin de la formation. C’est le moment de faire le bilan et de t’engager envers toi-moi dans la poursuite de ta quête de la pleine conscience. 

Carole Lachance

Marie-Andrée est passionnée et passionnante. Elle maîtrise parfaitement son sujet.
Je suis Marie-Andrée Riendeau et je te souhaite la bienvenue dans l’univers de Ma Présence. 
 
Dans cette vidéo, je te parle de la pleine conscience. Ce que c’est, ce que ça peut t’apporter dans ta vie. 
 
Tu te reconnais? 

Introduction à la pleine conscience au quotidien

4 semaines. 250 $. C’est tout ce dont tu as besoin pour investir en toi et pour profiter à jamais des nombreux bienfaits de la pleine conscience. 
-       Quitter le pilote automatique pour vivre une vie qui te ressemble, où tes pensées et tes ressentis sont alignés 
-       Reprendre le pouvoir sur ta vie, un pas à la fois 
-       Prendre de tes nouvelles chaque matin pour faire des choix qui respectent ton état physique, mental et émotionnel 
-       Accepter les choses comme elles sont, sans jugement : tes émotions, les comportements des autres, les événements hors de ton contrôle… 
-       Discerner ce qui alimente ton énergie de ce qui la brûle, afin de réaliser des activités et de côtoyer des gens qui te nourrissent 
-       Jouir de plus d’harmonie, de paix intérieure et de cohérence 
 
Et maintenant, dis-moi, es-tu prêt à goûter à la pleine conscience? 

Introduction à la pleine conscience au quotidien

Yves Lessard

Marie-Andrée a réussi à me faire vivre comment ça peut être simple d'être bien! Elle vit pleinement son sujet et le partage en toute simplicité.
Tu voudrais vraiment apprendre à pratique la pleine conscience, mais l’argent représente un frein? 
 
Écris-moi au info@mapresence.ca. On verra ensemble ce qu’on peut faire pour que tu puisses suivre la formation. 

Tu as des questions? J’ai les réponses.

Voici quelques pistes qui sauront surement répondre à tes questions. Mais n'hésites pas à communiquer avec moi si tu veux en savoir plus.

Si je m’inscris maintenant, quand puis-je commencer à suivre la formation?

Immédiatement. Tu vas recevoir tes accès aussitôt que ton inscription est terminée. 

Offres-tu une garantie?

Tu peux tester la formation et les outils pendant une semaine. Si tu n’es pas satisfait, tu seras entièrement remboursé. 
 
Inscris-toi maintenant, profite de la formation et si, à n’importe quel moment, dans un délai de 7 jours, tu n’es pas satisfait, envoie simplement un courriel à info@mapresence.ca et tu seras remboursé. 

Tu n’as rien à perdre. Tout à gagner. 

Introduction à la pleine conscience au quotidien

J’ai vraiment apprécié les outils donnés pour commencer une pratique de pleine conscience. C’est concret et réalisable. Grâce à cette formation, je me sens outillée et prête à commencer la pratique. Pendant la formation, je me suis sentie en toute sécurité et comme si je pouvais me lancer dans cette pratique! 

Guilia Lato